VOUS ÊTES RUGBYMAN ?
CE GUIDE D’ENTRAÎNEMENT DE MUSCULATION EN SAISON EST POUR VOUS.
VOUS MAINTIENDREZ VOS PERFORMANCES PHYSIQUES AU TOP NIVEAU TOUT AU LONG DE VOTRE SAISON
ET RESTEREZ LOIN DES BLESSURES
Ce programme vous permettra de :
✅ Maintenir votre force et explosivité et votre puissance au top niveau même en fin de saison
✅ De préserver , voir augmenter votre masse musculaire.
✅ D’améliorer votre flexibilité et votre mobilité.
✅ De vous protéger des blessures
Vous devez séparer l’entraînement physique de vos entraînements techniques (avec ballon) si vous souhaitez maintenir, voir améliorer, vos qualités physiques.
C’est pourquoi j’ai créer ce programme :
Détails du programme
Durée : 3 mois
Difficulté : Tout niveaux
Le programme comprend :
Renforcement musculaire en salle / Mouvement
explosif en salle ( Plyométrie)
Guide Nutritionnel
Vidéos d'exercices
Jours d’entraînement / semaine : 4 jours ( 2 jours de musculation / 2 jours de mobilité et flexibilité)
Durée de l' Entraînement : 45-60 minutes
Équipements nécessaires :
Salle de Musculation
Une fois que le programme sera terminé vous pourrez recommencez les mêmes entraînements pour le restant de votre saison.
Commencez dès maintenant à vous entraînez comme les plus grands champions pour faire de vous des champions.