CE N'EST PAS UN SECRET LES COMBATTANTS MMA ET LES BOXEURS SONT PARMI LES ATHLÈTES LES PLUS PUISSANTS ET LES MIEUX CONDITIONNÉS DANS LE MONDE DU SPORT.
Leur capacité à lancer des coups de poing et des coups de pied puissants, à malmener leur adversaire au sol et à se faire battre et contusionner pendant 5 minutes d'affilée est un niveau de concentration et d'athlétisme inégalé dans tout autre sport.
Si VOUS souhaitez vous entraîner comme ces meilleurs combattants MMA, et le faire en seulement 4 heures par semaine, sans vous engager dans des circuits cardiovasculaires insensés, des circuits destructeurs de force ou de la dynamophilie improductive, je suis sur le point de vous montrer comment le faire.
LES CLÉS POUR DEVENIR PRÊT AU COMBAT :
Que vous soyez un combattant se préparant pour le camp ou un gars moyen voulant s'entraîner comme les combattants qu'il voit à la télévision, la philosophie de base en matière d'entraînement est la suivante : utilisez la préparation physique générale pour vous améliorer.
En d'autres termes, devenez un meilleur athlète pour vous améliorer dans ce sport.
Vous ferez cela de 3 manières :
1. UTILISER UNE APPROCHE COMPLÈTE DU CORPS :
✅ Un combat est une rencontre corps ENTIER. L'entraînement du corps dans son ensemble est donc la manière la plus spécifique de s'entraîner pour un combattant.
✅ Crée une plus grande prise de conscience de la façon dont le corps se déplace dans l'espace, ce qui améliore le contrôle, l'équilibre et la stabilité du corps.
✅ Develloper m de meilleures qualités de mouvement lorsque vous entraînez le corps dans son intégralité de manière intégrée.
✅ Evitez les déséquilibres musculaires résultant d'un entraînement excessif d'un groupe musculaire spécifique en entrainement votre corps en entier lors de vos sessions.
✅ Développer une force maximale qui se répercutera ensuite sur votre Puissance et votre l'Endurance (deux qualités nécessaires pour être un combattant d’ELITE).
2. SE CONCENTRER SUR VOTRE SANGLE ABDOMINAL
Pour réussir en tant qu'athlète et dans un combat, vous avez besoin d'une sangle abdominale solide. La plupart des combattants MMA et les boxeurs ont un ensemble d’exercices pour leur section médiane, et c'est solide, durable et fonctionnel.
Ce programme vous permettra de développer une sangle abdominale solide comme le roc pour combattants avec les méthodes suivantes :
✅Mouvements anti-flexion et anti-rotation
✅Mouvements de stabilisation
✅Respiration diaphragmatique
✅Techniques de contreventement
✅Et apprendre à transférer de manière transparente la puissance à travers le corps
3. CRÉER UNE STRUCTURE SOLIDE
Comme indiqué ci-dessus, un combat est une rencontre complète du corps. Pour réussir cette rencontre, nous devons développer une base solide et stable. C'est là que la structure devient impérative.
De nombreuses personnes, combattants et personnes régulières, sont sujettes à des déséquilibres musculaires, des courbatures et des douleurs.
Cela entrave leur structure et la rend cassante.
Mon approche aide à éliminer ces problèmes en :
✅ Gérant les facteurs de stress liés à l'entraînement et à la vie
✅ Fournir à l'athlète une programmation sonore (l'entraînement complet du corps limite en fait le stress que vous mettez sur le corps et prévient les déséquilibres)
✅Donner à l'athlète des exercices correctifs en fonction de ses déséquilibres
✅ Mettre l'accent sur le centrage articulaire et la biomécanique (apporter l'équilibre au corps)
Lorsque vous développez une structure solide et que vous y placez force, puissance et endurance, vous vous préparez à devenir une machine explosive qui délivre des coups KO.
INTRODUCTION DU PROGRAMME
PRÊT À COMBATTRE
Prêt à combattre est l'approche structurée pour vous préparer… au combat. En utilisant une approche corporelle complète de l'entraînement, en vous concentrant sur le développement de la force maximale et l'acquisition de la puissance et de l'endurance, vous avez le potentiel de devenir une bête physique, tout comme l'échelon supérieur des combattants MMA.
✅ Un programme en 3 phases de 12 semaines qui est conçu pour améliorer considérablement votre état physique afin que vous ayez la condition physique d'un combattant Elite MMA, Muay Tai , K1 ou Boxe que vous soyez en compétition dans des sports de combat ou simplement une personne souhaitant s’entraîner comme un combattant.
Pourquoi le développement de l'intégrité articulaire est absolument essentiel à la fois pour développer la force et la pratique de vos compétences ?
✅ La plupart des combattants finissent par faire trop de cardio dans leur entraînement de force et de conditionnement.
✅ Découvrez EXACTEMENT combien de cardio vous devez faire pour améliorer vos performances sans entraver votre masse musculaire ni perdre de force.
Les déséquilibres TOUCHENT TOUT LE MONDE, en particulier les combattants.
Dans ce programme, je partage quelques exercices correctifs qui vous permettront d’équilibrer votre corps.
Cela vous rendra moins susceptible de subir des blessures et plus endurants dans vos efforts sportifs.
L'attribut physique que vous DEVEZ développer si vous voulez pouvoir encaisser plus de coups sans broncher n'est pas de la force ou la puissance.
Les bénéfices NON DIT de l'hypertrophie (renforcement musculaire) pour les combattants pourraient vous surprendre.
C'EST CRITIQUE : L'ENDURANCE EST IMPORTANTE POUR LES ATHLÈTES DE COMBATS, MAIS LA PLUPART DES MOYENS DE CONSTRUIRE L'ENDURANCE EST LE CARDIO.
APPRENEZ LES BONNES FAÇONS DE DÉVELOPPER TOUTES LES FACETTES DE L'ENDURANCE, AFIN DE DEVENIR UNE BÊTE EN CAGE ET SUR LE RING.
Commence le programme maintenant et fais de toi un combattant redoutable !